Berikut adalah daftar tip yang perlu dipertimbangkan ketika mencoba untuk tetap waspada tentang
mempertahankan visi Anda - yang beberapa mungkin menemukan mereka secara tidak sadar sudah melakukannya!
1. Kita semua ingat ibu kita menyuruh kita makan semua wortel kita saat makan malam, tetapi apakah wortel benar-benar meningkatkan penglihatan? Menurut pejabat kesehatan, jawabannya adalah 'tidak,
kecuali Anda mengalami kekurangan vitamin A yang parah'; namun yang mengejutkan ada makanan lain yang dapat membantu melawan penurunan kualitas mata terkait usia. Penelitian telah efek stres pada penglihatan menunjukkan
bahwa sayuran berdaun hijau yang kaya nutrisi seperti kangkung dan bayam dapat mencegah masalah penglihatan dalam jangka panjang karena kandungan vitaminnya yang tinggi. Asam lemak omega-3
yang ditemukan dalam salmon juga bermanfaat. Bagaimanapun, mengatur pola makan sehat dengan aktivitas fisik tambahan membuat seseorang cenderung tidak memiliki penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2 (yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa).
2. Ibu sudah benar ketika harus istirahat dari TV (atau duduk terlalu dekat dengan tabung untuk jangka waktu yang lama). Hari-hari ini, kebanyakan dari kita duduk di depan monitor komputer kita hampir
sepanjang hari, yang tidak jauh berbeda dengan menatap TV selama berjam-jam. Menatap layar komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan penglihatan kabur, sehingga sulit untuk fokus dari kejauhan. Fokus terlalu lama bisa mengeringkan mata dan menyebabkan sakit kepala.
Anda dapat mengatasinya dengan beristirahat sejenak selama beberapa menit untuk setiap jam Anda bekerja. Menempatkan monitor Anda sedemikian rupa sehingga bagian atas monitor sejajar dengan mata membantu karena melihat sedikit ke bawah pada layar akan mengurangi ketegangan mata. Jika Anda memakai lensa korektif, pastikan resep Anda mutakhir.
3. Pergi keluar! Tidak apa-apa membiarkan mata Anda menyesuaikan diri dengan sinar matahari luar tetapi jika Anda berencana untuk tinggal di luar ruangan untuk waktu yang lama, jangan lupa untuk
memakai kacamata hitam yang memiliki perlindungan UVA dan UVB yang tinggi. Berjemur di bawah sinar matahari selama berjam-jam tanpa perlindungan dapat menyebabkan jenis katarak yang
disebabkan oleh pigmentasi ekstra dari matahari. Degenerasi makula juga diketahui sebagai akibat dari paparan sinar matahari yang berkepanjangan. Berhati-hatilah saat memilih kacamata Anda! Kebanyakan kacamata hitam murah menawarkan sedikit atau tidak ada perlindungan sama sekali dan
lebih sering daripada tidak, Anda hanya perlu mengambil kata-kata pabrikan untuk itu. Jika perlindungan UV tidak disebutkan, jangan membuat mata Anda berisiko - tidak peduli seberapa bagus penampilan kacamata itu pada Anda!
4. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Ini memastikan bahwa Anda akan mendapatkan resep dan pengetahuan terbaru tentang kebutuhan mata Anda. Ada beberapa spesialis mata yang dapat memberikan sejumlah layanan berbeda; Dokter mata dilatih secara khusus untuk menentukan dan
meningkatkan persepsi visual melalui kacamata resep, lensa kontak, dan kacamata multifokal. Dokter mata memberikan perawatan mata total, mulai dari pemeriksaan dan koreksi penglihatan hingga makanan lezat baik untuk mata
diagnosis dan pengobatan penyakit melalui pengobatan dan pembedahan. Sangat bermanfaat mengunjungi dokter mata atau dokter mata Anda untuk pemeriksaan mata setiap tahun.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar