Dengan semakin dekatnya musim perayaan, kebanyakan orang tidak ingin melakukan diet untuk makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, artikel ini tidak akan menyarankan Anda tentang apa yang tidak boleh dimakan, tetapi apa yang harus dimakan lebih banyak sehingga Anda dapat menikmati kesenangan liburan Anda.
Merasa Lebih Penuh dengan Sedikit Makanan
Makanan yang berbeda berpengaruh berbeda pada tubuh kita dan untuk menurunkan berat badan, kita perlu memilih bahan makanan yang dapat meningkatkan metabolisme kita dan pada saat yang sama membuat kita merasa kenyang sehingga kita tidak merasa lapar dan makan berlebihan. Jika Anda salah satu dari mereka yang tidak bisa menahan diri untuk ngemil di antara waktu makan, maka pilih makanan yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori agar tetap ramping dan kejam.
Ubi Jalar - Anehnya, ubi jalar yang sederhana juga merupakan makanan penghilang lemak. Ini tinggi serat dan rendah lemak. Ubi jalar memiliki kadar karotenoid tinggi yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan resistensi insulin.
Ubi jalar adalah makanan yang meremas perut dan dengan demikian Anda bisa cepat kenyang dan tidak akan menginginkan lebih banyak makanan dalam waktu dekat. Karotenoid juga akan meningkatkan pemulihan jaringan otot Anda setelah latihan beban dan dengan demikian akan meningkatkan metabolisme Anda lebih jauh.
Almond - Dalam laporan terbaru oleh International Journal of Obesity, subjek yang mengemil almond setiap hari menurunkan berat badan mereka sebanyak 18% dibandingkan dengan 11% untuk subjek yang tidak. Ini karena almond mengandung asam alfa-linolenat, yang dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh kita. Almond juga tinggi protein dan ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak akan sering merasa lapar.
Almond mengandung sebanyak 6 gram protein per ons bersama dengan serat makanan (yang mencegah rasa lapar), fosfor, kalsium, kalium, magnesium, mangan, tembaga, seng, zat besi dan vitamin E.
Sayuran berkalsium tinggi - Makan lebih banyak makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti bayam, brokoli, kubis dan kembang kol. Mengapa saya hanya menyebut sayuran yang mengandung kalsium? Ini karena sayuran rendah lemak dan tinggi serat. Penelitian telah menunjukkan bahwa subjek yang menjalani diet pembatasan kalori dengan sedikit kalsium kehilangan berat badan jauh lebih sedikit daripada mereka yang konsumsi kalsiumnya meningkat.
Makanan tinggi serat - Makan banyak makanan tinggi serat. Ini karena makanan berserat tinggi lebih sulit dicerna dan memaksa tubuh Anda bekerja lebih keras untuk memecahnya. Ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan menyerap lebih sedikit lemak. Jadi lanjutkan dan nikmati asparagus, apel, brokoli, kubis dan wortel Anda.
Kunyit - Kunyit adalah tanaman yang terkait dengan keluarga jahe dan berasal dari sub-benua India. Memiliki rasa yang pedas, hangat dan pahit dengan wangi yang ringan dan lebih dikenal sebagai salah satu bahan yang digunakan untuk membuat kari dan nasi saffron. Kunyit mendorong pelepasan enzim pencernaan yang membantu memecah lemak dan karbohidrat dalam makanan yang Anda makan.
Kayu manis - Ini berasal dari Asia Tenggara dan telah terbukti mengontrol lonjakan insulin pasca makan. Lonjakan insulin ini adalah penyebab utama retensi lemak di tubuh. Anda dapat dengan mudah menemukan produk kayu manis di toko grosir lingkungan Anda saat ini.
Jadi, Anda tidak perlu makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan makan lebih banyak makanan yang tepat.
