Tips Sehat Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Tips Sehat Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Dalam sudut pandang kesehatan ibu hamil diperbolehkan mobilisasi ibadah puasa ramadan terkecuali mencukupi syarat diantaranya, keadaan ibu dan janin di dalam keadaan baik, tekanan darah normal, tidak mengalami anemia, dan juga berat janin sudah sesuai.

Dosen S1 Kebidanan Universitas Nahdlatul Ulama (Unusa) Surabaya Nanik Handayani M.Kes menyatakan, terkecuali sudah mencukupi syarat ini, maka ibu hamil bisa puasa bersama tenang. 

"Syarat-syarat tersebut mesti terpenuhi, sehingga dapat lebih aman bagi ibu yang sedang hamil. Namun terkecuali tidak kuat, maka tidak mesti dipaksa untuk mobilisasi ibadah puasa," kata dosen S1 Kebidanan Universitas Nahdlatul Ulama (Unusa) Surabaya Nanik Handayani M.Kes pada rri.co.id, Kamis (22/4/2021).

Atas itu, Nanik menambahkan tips bagi ibu hamil yang inginkan berpuasa, antara lain soal ibu hamil mesti mencukupi keperluan cairan tubuh, lebih-lebih cuaca panas seperti ini.

Normalnya, keperluan air putih minimal 8 gelas perhari, 4 gelas saat sahur, dan 4 gelas ketika berbuka puasa. Hindari minuman dingin karena bisa kurangi kerja lambung yang dapat membawa dampak mual Dilakukan Ibu Hamil Agar Tetap Sehat Bekerja . 

“Konsumsi makanan bergizi ketika sahur dan berbuka untuk mencukupi keperluan janin dan melindungi kesehatan ibu saat berpuasa. Selain itu perlunya tambahan buah, sayur dan juga makan makanan yang mempunyai kandungan protein (susu, daging, dan keju). Ibu hamil lebih baik makan bersama porsi sedikit tapi kerap berasal dari pada sekali tapi benar-benar banyak," paham Nanik.

Kemudian, jauhi makanan pedas dan berlemak, karena bisa pengaruhi perubahan hormon, mengundang rasa mulas, dan juga membawa dampak rasa mual dan muntah. Sedangkan makanan berlemak bisa pengaruhi sistem kekebalan tubuh dan juga kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan. 

“Jangan lupa selalu minum susu spesifik ibu hamil, hal ini untuk melindungi perkembangan janin dan kurangi risiko anemia pada ibu hamil. Mengonsumsi vitamin yang didapat berasal dari Dokter atau Bidan mesti selalu diminum," jelasnya Bagi Ibu Hamil pas Pandemi Covid-19 .

Nanik menambahkan, perlunya sesuaikan istirahat yang cukup dan melindungi sehingga tidak laksanakan kegiatan benar-benar berat. Jadwal kontrol kehamilan mesti selalu dilakukan untuk memantau perkembangan bayi. 

“Melalui tips ini, aku berharap ibu hamil bisa melindungi kesehatan janinnya, dan juga selalu bisa mobilisasi ibadah puasa bersama lancar. Yang pasti kesehatan ibu dan janin mesti di utamakan," ungkapnya. (BY)